Канун зимнего солнцестояния и самые длинные ночи года
Зимний цигун-кэмп проходит с пятницы по воскресенье, в канун зимнего солнцестояния (21 декабря 2026 года), когда наступают самые длинные ночи года, а после поворота день начинает прибывать. Идея кэмпа — прожить это время не в городской усталости, а в тишине зимней усадьбы, очищая тело дыханием и звуком, чтобы встретить поворот к свету обновлённым.
Световой день короче восьми часов: сумерки за окном с 16:50, свечи, печное тепло и тишина становятся метафорой выдоха накопленной тяжести года и вдоха новой силы. Это выездной формат в мини-группе без спешки и суеты — он подходит и новичкам без специальной подготовки, и опытным практикующим, инструкторам йоги и телесным терапевтам.
«Шесть оздоровительных звуков» (Лю Цзы Цзюэ)
Основа программы — традиционная китайская дыхательная гимнастика Лю Цзы Цзюэ: шесть особых звуков на выдохе для регуляции энергии Ци и оздоровления внутренних органов. Самые ранние записи о практике встречаются в трактате Тао Хунцзина «Ян Син Янь Мин Лу» (456–536 гг.), а в эпоху Мин Ху Вэньхуань и Гао Лянь дополнили дыхательные упражнения плавными движениями.
Это самая тихая и внутренняя из оздоровительных практик: медленные движения стоя и брюшное дыхание — вдох через нос, выдох через рот со звуком, от громкого к беззвучному. Особой силы или гибкости не нужно, а тёплый зал в декабре — идеальное место для неё.
Программа включает утреннюю разминку Нэй Ян Гун («искусство внутреннего питания»), основы традиционной китайской медицины, постановку корпуса и дыхания и соединение всех звуков в единый комплекс для самостоятельной практики дома.
Шесть звуков — шесть систем организма
Каждый звук комплекса направлен на очищение и регуляцию своей системы организма:
- СЮЙ — печень. Очищает от «мутной» Ци, успокаивает, снимает простуду; пристальный взгляд во время выполнения улучшает зрение.
- ХЭ — сердце. Стимулирует циркуляцию энергии, помогает при бессоннице и сердцебиении.
- ХУ — селезёнка и желудок. Очищает и массирует, помогает при несварении.
- СЫ — лёгкие. Наполняет свежим воздухом, обновляет Ци и снимает стресс.
- ЧУЭЙ — почки. Вместе с самомассажем поясницы очищает почки, снимает жар и укрепляет «дом почек» — особенно важно зимой, в сезон сбережения сил.
- СИ — Тройной обогреватель (Саньцзяо). Активизирует и охлаждает меридиан, устраняет тревогу и гармонизирует все органы.
Расписание программы
День 1. Пятница, 18 декабря — Заезд
Заезд
17:00Травяной чай, размещение по домикам, первые зимние сумерки.
Ужин (веганское детокс-меню)
18:00Вечерняя прогулка по усадьбе
19:00С фонарями: поля, парк «Гинкго-Лабиринт», озеро Женское.
Открытие пространства & Круг знакомства
20:00Намерения на кэмп.
Вводная лекция
21:00История Шести звуков: трактат Тао Хунцзина «Ян Син Янь Мин Лу» (V–VI вв.) и движения эпохи Мин.
Отбой
22:00 – 23:00День 2. Суббота, 19 декабря — Практика
Разминка и пробуждение тела
08:00 – 09:00Комплекс Нэй Ян Гун, до рассвета.
Завтрак
09:00 – 10:001-я часть обучения
10:00 – 14:00Теория: Ци, меридианы, органы и роль звука. Постановка корпуса, брюшное дыхание. Звуки СЮЙ (печень), ХЭ (сердце), ХУ (селезёнка и желудок).
Обед
14:00 – 15:002-я часть обучения
15:00 – 18:00Звуки СЫ (лёгкие), ЧУЭЙ (почки, с самомассажем поясницы), СИ (Тройной обогреватель). Соединение в единый комплекс, коррекция.
Ужин
18:00 – 19:00Баня на дровах
20:00 – 22:00Отдых и свободное общение у огня.
День 3. Воскресенье, 20 декабря — Завершение
Завтрак
09:00 – 10:00Закрепление комплекса
10:00 – 12:00Полный прогон Шести звуков, ответы на вопросы, рекомендации для практики дома, запись итогового видео.
Прогулка за территорию усадьбы
12:00 – 13:00В самый светлый час дня.
Обед
13:00 – 14:00Отдых на усадьбе
14:00 – 16:00Отъезд
16:00До заката.
Александр Молчин
Автор и ведущий программы
Амбассадор и ведущий инструктор Оздоровительного Цигун (Health Qigong) в Беларуси, независимый организатор программы. 11 лет личной практики и международная квалификация IHQF в Пекине (3 дуань).
Провёл в «Тихом Саду» кэмпы по комплексам Нэй Ян Гун, Ба Дуань Цзин («Восемь кусков парчи») и У Цинь Си («Игры Пяти Зверей»). Не работает по шаблонам: каждое занятие превращает в медитацию в движении и бережный диалог с телом.
Александр Жерносек
Алекс Гинкго — основатель эко-усадьбы «Тихий Сад», автор веганского детокс-меню
Основатель ретрит-центра «Тихий Сад», реликтового парка «Гинкго-Лабиринт», купольных домов CYBERDOME и проекта T.A.N.T.R.A. Инженер, архитектор, мастер художественной фотографии, биохакер-эволюционист; практикует и преподаёт психофизические практики оздоровления с 2008 года.
Отвечает за чистоту и безопасность пространства, проводит прогулки по усадьбе и разрабатывает авторское омолаживающее детокс-меню.
Эко-усадьба и ретрит-центр «Тихий Сад»
Ретрит-центр расположен в деревне Белая Церковь Витебской области (170 км от Минска) на берегу ледникового озера Женское с собственным пирсом и создаётся уже более 15 лет. Вокруг — смешанный лес из сосны и берёзы, берёзовая роща, поля, яблоневый сад, парк в 1 гектар, террасы и тёплые залы для практик, включая купол с особой акустикой.
В основном доме — белоснежная ванная-атриум с панорамными окнами в пол, футуристичная кухня с двойным бетонным столом-«звездолётом», японский кинозал-библиотека с проектором, внутренний японский дворик с сосной и крытая круговая терраса из лиственницы с дубовыми качелями.
В усадьбе действует режим природной тишины (особенно с 21:00 до 09:00), цифровой детокс и полный отказ от алкоголя, никотина и продуктов животного происхождения.
Вращающийся купол CYBERDOME над озером
Панорамный купольный дом на склоне прямо над водой, для двоих. Конструкция вращается вручную на 360°, и огромное окно можно развернуть на рассвет, закат или гладь озера.
Внутри — круглая двуспальная кровать-подиум с подогревом, ИК-обогреватель, приточная вентиляция, свой тёплый душ и туалет, винтажная аудиосистема Sansui, бинокль для наблюдения за птицами, столик для чая и холодильник. Wi-Fi намеренно нет — только мобильная связь. Купол когда-то и строили ради того, чтобы наблюдать за чёрными лебедями на озере.
Треугольный коттедж A-Frame со стеклянным фасадом
Трёхъярусный дом-треугольник площадью 60 м² и высотой почти 7 метров — «как у корабля», для 2–4 гостей на двух двуспальных кроватях. Внизу гостиная с кухонной зоной и выходом на крытую террасу, сквозь палубу которой растёт живая яблоня; выше — кабинет-библиотека с окном в крыше и спальня под коньком со стеклянным полом над гостиной и южным стеклянным фронтоном на лес.
Чёрный глянцевый пол и золотые стены, тёплый пол по всей площади, аудиосистема Bang & Olufsen, подвесное кресло-кокон, студийные софиты и чёрная ванная с тропическим душем и раковиной из цельного дерева. Гостиная вмещает 10–12 человек — здесь проходят лекции и круги знакомства.
Ретрит-комплекс CYBERDOME в Берёзовой роще
Уединённый комплекс из двух геокуполов (каждый диаметром 6 м и площадью 33 м²) в старой берёзовой роще в деревне Берёзки, в 1,5 км от основной усадьбы. Жилой купол вмещает 3–5 человек: две двуспальные кровати, раскладной диван и лежанка-чердак, кухонная зона, свой тёплый душ и туалет, обогреватели и мини-проектор, рисующий на сводах звёзды и медуз.
Второй купол — светлый панорамный зал для практик на 5–12 человек, между куполами — костровая зона и самый быстрый Wi-Fi в усадьбе. Участок выкупили специально, чтобы спасти рощу от вырубки; на трапезы, общие практики и в баню отсюда гуляют на основную базу.
Комнаты в основном доме: Замковая спальня, Мансарда и Комната с печью
Три тёплых пространства с доступом к общей панорамной ванной-атриуму.
Северная спальня в замковом стиле (20 м², 1–2 места) — гигантская кровать-подиум, тёплые полы, антиквариат (винтажный сундук, ретро-радиола, старинное кресло и зеркало), окна в японский дворик и личный выход на террасу с видом на «Гинкго-Лабиринт».
Светлая мансарда с балконом (40 м², 2–3 места) — двуспальная кровать под мансардными окнами в звёздное небо, диван, пол из палубной лиственницы, балкон на уровне крон берёз и прозрачный стеклянный мостик в камерную библиотеку.
Комната с дровяной печью (2–4 места) — уют исторической части дома: живая печь, которую можно топить самим и греться на ней, двуспальная кровать, диван, микро-библиотека с креслом и выход на террасу под сосновыми ветвями.
Баня на дровах и прогулки к древним местам
В субботний вечер — аутентичная панорамная баня на дровах: группа парится по очереди по 3–5 человек, а после парной пьёт травяной чай у огня и по желанию обтирается снегом.
В первый вечер — прогулка с фонарями мимо полей и парка к кромке озера Женское. А в самый светлый час воскресенья — созерцательная прогулка лесными тропами к реликтовому парку «Гинкго-Лабиринт» из тысяч древнейших деревьев планеты и валунов во мху, к полуострову с развалинами церкви XVI века или к большому озеру Чирейское.
Трёхразовое авторское веганское детокс-меню
В стоимость включено трёхразовое осознанное веганское детокс-питание по авторскому меню Александра Жерносека — в формате мастер-класса: при желании можно готовить вместе с командой за общим столом. Без продуктов животного происхождения, молочного, сахара и алкоголя — растительная еда легко усваивается и даёт максимум витаминов, белка и чистой энергии.
На завтрак — тёплый безглютеновый боул с ягодами, зелёный смузи и травяной чай из местных сборов; на обед — крем-супы, овощные котлетки с растительным гарниром и салаты; на ужин — лёгкие сезонные овощи и ароматные травы. А ещё — веганские сладости без сахара, салаты-торты, сыроедческий фруктовый торт и фирменный чай гинкго.
Условия участия, стоимость и бронирование
550 BYN за человека — цена не зависит от выбранного домика. В неё входят 3 дня и 2 ночи проживания в одном из тёплых пространств усадьбы, вся программа обучения «Шесть оздоровительных звуков» и утренние разминки с Александром Молчиным, трёхразовое веганское питание, баня на дровах, прогулки и круги шеринга.
Добраться можно на своём автомобиле (170 км от Минска, есть парковка) или групповым трансфером на маршрутке туда и обратно — 60 BYN с человека при наборе группы от 10 участников.
Заявка оформляется через форму бронирования на сайте, после чего организатор Александр Молчин сам свяжется с вами, чтобы согласовать оплату и детали.
